Tips & recepten

 

 

✔ Sla nooit je ontbijt over! Kies bij voorkeur voor enkele sneden bruin brood met mager beleg.

✔ Een ideaal en gezond tussendoortje: zelfgemaakte magere groentensoep! Dit helpt om een hongertje te stillen en helpt je om niet naar zoete snacks te grijpen.

✔ Eet gerust elke week of eens in de twee weken je lievelingsgerecht (ook al zijn dit frietjes), maar eet met mate en geniet ervan!

✔ Durf eens iets nieuws te proberen, zoals Quinoa bijvoorbeeld. Je kan dit ‘superfood’ gebruiken als alternatief voor pasta of rijst, maar ook om frisse salades en taboulé te maken.Een ontbijt van quinoa met een beetje kokosmelk, verse rode vruchten en enkele noten is een ideale start voor de dag. Zeker proberen!

✔ Maak gebruik van een stoomkoker: een snelle en gezonde manier van koken!

✔ Honger jezelf nooit uit! Eet op geregelde tijdstippen, maar kies voor gezonde en evenwichtige maaltijden en tussendoortjes. Door een maaltijd over te slaan of extreem weinig te eten, ga je nadien overcompenseren. Daar je metabolisme bovendien vertraagt door uithongeren, komen die ‘zonden’ extra hard aan.

✔ Water water water! Beperk het gebruik van light frisdranken.

✔ Doe geregeld aan lichaamsbeweging. Je hoeft echt geen uren in de fitness door te brengen. Een stevige wandeling of fietstocht is een goed begin.

✔ Beperk het gebruik van zout. Te veel zout in je voeding kan leiden tot een hoge bloeddruk.Om je eten op smaak te brengen, kan je andere kruiden gebruiken.

✔ Kies voor volkoren producten, dus bruin brood, volkoren pasta en rijst in plaats van de witte varianten. Ze geven je langer een verzadigd gevoel.

✔ Beperk je porties vlees tot 100 à 125g en kies bij voorkeur voor de magerdere vleesssoorten.Vervang vlees twee keer per week door vis, waarvan 1 keertje vette vis.

✔ Opgelet met de hoeveelheid beleg die je op je boterhammen doet! Beleg met mate. Vermijd ook de voorgemaakte slaatjes.

✔ Let op voor het vetgehalte in kazen. Dit is vaak zeer hoog. Kies voor de hardere kazen met een lager vetgehalte (20 à 30%).  

Hoe om remedies online op goedkoopste prijzen bestellen? Natuurlijk is het formidabel om te selecteren van goede reputatie online apotheek. Net als alle andere drugs, Viagra wordt ingedeeld volgens van het belangrijkste ingrediënt. Viagra is een geneesmiddel gebruikt om enkele verstoort behandelen. Wat vind je van "cialis kopen"? Misschien is elke man heeft gehoord "cialis". De meest gedenkwaardige aspect je moet zoeken is "cialis bestellen". Omdat sommige van deze voorwaarden zijn medische noodgevallen, is het belangrijk om te weten wat te doen als ze gebeuren. Wat moet patiënten spreken met een arts voordat u Viagra? Vertel je sex therapeut als u het nemen van eventuele andere geneesmiddelen. Neem contact op met uw lichaam en gezond te blijven voor lange jaren.